COMMENT FIXER DES LIMITES AU TRAVAIL SANS COMPROMETTRE SA CARRIÈRE ?
LE DANGER DE DÉPASSER SES LIMITES
Selon un rapport récent de Future Forum Pulse, le niveau d’épuisement professionnel dû au stress sur le lieu de travail a atteint un niveau record, touchant jusqu’à 42 % de la population active. Les femmes, en particulier, sont exposées à ce phénomène, car elles jonglent souvent entre un emploi à temps plein et les responsabilités domestiques. Une étude du Pew Research Center souligne que même les femmes soutiens de famille effectuent davantage de travail non rémunéré, comme les tâches ménagères et la garde des enfants. Cette surcharge de responsabilités peut avoir des conséquences néfastes sur le bien-être physique et mental des travailleurs.
FIXER DES LIMITES : UNE NÉCESSITÉ
Il est crucial de changer d’état d’esprit et de comprendre que fixer des limites n’est pas égoïste, mais une nécessité. Ces limites sont essentielles pour préserver sa santé mentale et physique, maintenir des relations saines et renforcer son estime de soi. La première étape consiste à définir ses valeurs et ses priorités, en tenant compte des évolutions qui peuvent survenir dans sa vie, que ce soit du point de vue familial, professionnel ou personnel.
DÉFINIR SES LIMITES ET LES COMMUNIQUER
Une fois ses priorités établies, il est essentiel de définir ses limites, qu’elles soient strictes ou souples, en fonction de ses besoins et de ses obligations. Il est important de communiquer ses limites de manière claire et cohérente, en expliquant pourquoi elles sont nécessaires et en définissant ses conditions. Il est également crucial d’entraîner sa capacité à dire « non », en commençant par des situations moins intenses, afin de renforcer sa confiance dans l’expression de ses besoins.
LE POUVOIR DE DIRE NON
Fixer des limites au travail est essentiel pour garantir à long terme le bien-être et la réussite professionnelle. Ignorer ses limites revient à abandonner son pouvoir, tandis que les renforcer permet d’enseigner aux autres comment nous souhaitons être traités. Il est donc impératif de mettre en place des mécanismes de protection pour maintenir un équilibre sain entre sa vie professionnelle et personnelle.
Référence :
– Article original sur Forbes US : https://futureforum.com/research/future-forum-pulse-winter-2022-2023-snapshot/
– Étude du Pew Research Center : https://www.pewresearch.org/social-trends/2023/04/13/in-a-growing-share-of-u-s-marriages-husbands-and-wives-earn-about-the-same/
– Article complémentaire : https://www.forbes.fr/management/lart-oublie-de-l-amusement-pourquoi-samuser-davantage-est-une-bonne-chose/
