Le dimanche soir est souvent synonyme d’angoisse et de stress pour beaucoup de personnes, à l’approche de la reprise du travail ou de l’école le lendemain. André Spicer, professeur de comportement organisationnel à la Bayes Business School de Londres, s’est intéressé à ce phénomène après qu’un ami lui ait dit que « le dimanche soir est le nouveau lundi matin ». Spicer a admis ressentir lui-même cette angoisse lorsqu’il regarde son agenda le dimanche soir.
Des recherches menées par l’université d’Exeter ont confirmé l’existence des « affres dominicaux ». Ce phénomène est décrit comme une angoisse constante tout au long de la journée, souvent causée par des emails professionnels envoyés pendant le week-end, ce qui brouille la frontière entre travail et temps libre.
Selon Spicer, cette angoisse a des conséquences sur la santé mentale et physique des individus, ainsi que sur leur productivité au travail. Il suggère que les entreprises devraient adopter des politiques plus flexibles pour aider leurs employés à mieux gérer leur temps et trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et personnelle.
Parmi les solutions proposées figurent l’instauration d’une « journée sans email », des horaires de travail plus flexibles, ainsi que l’encouragement des employés à prendre des pauses régulières tout au long de la journée.
Cependant, certaines personnes peuvent ressentir cette angoisse même si elles n’ont pas de travail à proprement parler. Selon Theresa Fisher, une thérapeute spécialisée dans la gestion de l’anxiété, cette angoisse peut être causée par le sentiment de ne pas avoir suffisamment profité du week-end ou de ne pas avoir accompli toutes les tâches qu’elles avaient prévues.
Fisher suggère que pour lutter contre cette angoisse, il est important de planifier des activités relaxantes pour le dimanche soir et d’éviter de se consacrer trop longtemps à des tâches qui pourraient causer du stress ou de l’anxiété.
En fin de compte, il est important de trouver un équilibre entre travail et temps libre, et de mettre en place des stratégies pour mieux gérer son temps et ses tâches. Les entreprises peuvent jouer un rôle important en offrant des politiques plus flexibles et en encourageant leurs employés à prendre soin de leur santé mentale et physique, ce qui peut améliorer leur productivité et leur bien-être général.
