MENOPAUSE : LA FIN DES REGLES ET DU TABOU
En 2030, un milliard deux cents millions de femmes auront dépassé 50 ans et vivront la ménopause, cette période marquée par la fin de l’ovulation et des règles. Dans cette édition d’Actuelles, Laure Manent reçoit la docteure Micheline Misrahi-Abadou, spécialiste de la fertilité et Mathilde Nême, cofondatrice de l’application Omena. Elles décryptent ce phénomène souvent associé au seuil de la vieillesse et qui s’accompagne de symptômes parfois handicapants. Pourtant, la ménopause est le résultat de la sélection naturelle, un atout que seule une poignée d’espèces de mammifères partagent et qui a permis une meilleure survie du genre humain.
La ménopause est un processus naturel qui survient généralement entre 45 et 55 ans, marquant la fin de la période de fertilité chez les femmes. Symptomatique de la ménopause peut occasionner des troubles physiques et émotionnels chez les femmes en raison des changements hormonaux drastiques qui se produisent à cette période de leur vie. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la sécheresse vaginale, les sautes d’humeur et la prise de poids.
LES CHIFFRES CLES DE LA MENOPAUSE
Selon les prévisions, d’ici 2030, plus d’un milliard deux cents millions de femmes auront atteint l’âge de la ménopause dans le monde. Cette étape de la vie est inévitable pour toutes les femmes et représente un changement significatif tant sur le plan physique que psychologique. Cependant, il est important de souligner que la ménopause n’est pas synonyme de fin de la vie, mais simplement le début d’une nouvelle étape.
Parmi les facteurs influençant l’âge de survenue de la ménopause, des études ont montré que la génétique joue un rôle important. En moyenne, les femmes atteignent la ménopause autour de l’âge de 51 ans, mais certains peuvent la vivre plus tôt ou plus tard en fonction de leur bagage génétique. D’autres facteurs tels que le mode de vie, l’alimentation et l’environnement peuvent également influencer l’âge de la ménopause.
LES SYMPTOMES DE LA MENOPAUSE
La ménopause est souvent associée à une série de symptômes désagréables qui peuvent affecter la qualité de vie des femmes. Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus fréquents, touchant près de 75 % des femmes ménopausées. Ces bouffées de chaleur peuvent survenir à tout moment de la journée et peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes, provoquant une sensation de chaleur intense et des sueurs.
Outre les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil sont également courants pendant la ménopause. Les femmes peuvent avoir du mal à s’endormir, se réveiller fréquemment la nuit ou souffrir d’insomnie. La sécheresse vaginale est un autre symptôme fréquent de la ménopause, résultant de la diminution des niveaux d’œstrogènes. Cette sécheresse peut entraîner des douleurs pendant les rapports sexuels et une sensation d’inconfort au niveau vaginal.
LA GESTION DE LA MENOPAUSE
Il existe plusieurs moyens de gérer les symptômes de la ménopause et d’améliorer la qualité de vie des femmes. La thérapie hormonale substitutive (THS) est l’une des options les plus courantes pour traiter les symptômes de la ménopause. Cette thérapie consiste à remplacer les hormones naturelles (œstrogènes et progestérone) par des hormones de synthèse afin de soulager les symptômes de la ménopause.
Outre la THS, des changements de mode de vie peuvent également aider à atténuer les symptômes de la ménopause. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et aliments complets, ainsi qu’une pratique régulière d’exercice physique, peuvent contribuer à réduire les bouffées de chaleur, à améliorer le sommeil et à maintenir un poids santé. Des techniques de relaxation et de gestion du stress, telles que la méditation et le yoga, peuvent également être bénéfiques pour gérer les symptômes émotionnels de la ménopause.
L’APPLICATION OMENA : UNE RESSOURCE PRATIQUE POUR LES FEMMES MENOPAUSEES
Dans un monde de plus en plus connecté, les applications mobiles peuvent être des outils précieux pour aider les femmes à gérer leur santé et leur bien-être. L’application Omena, créée par Mathilde Nême, est conçue pour offrir un soutien personnalisé aux femmes en période de ménopause. Grâce à Omena, les utilisatrices peuvent suivre l’évolution de leurs symptômes, accéder à des conseils d’experts et échanger avec d’autres femmes vivant la même expérience.
DES RESSOURCES POUR MIEUX COMPRENDRE LA MENOPAUSE
Pour en savoir plus sur la ménopause et trouver des ressources pour la gérer, vous pouvez consulter les sites suivants :
- Société Française de Ménopause et de Santé de la Femme
- Association Canadienne pour la Santé de la Femme
- National Institute on Aging – Menopause
En conclusion, la ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes qui peut être accompagnée de symptômes gênants, mais qui peut aussi être vécue comme une nouvelle opportunité. Grâce à une meilleure compréhension de ce phénomène et à des ressources adaptées, les femmes peuvent traverser la ménopause en toute sérénité et continuer à profiter pleinement de leur vie.
