TRAVAIL : 6 FAÇONS D’AMÉLIORER VOTRE SANTÉ MENTALE ET DE GAGNER EN EFFICACITÉ
Alors que le rythme des changements dans le monde des affaires continue de s’accélérer, on peut avoir l’impression de ne jamais pouvoir rattraper le temps perdu. On a toujours l’impression qu’il y a plus à faire que le temps (et parfois la motivation) pour le faire. Cela ne fait qu’alimenter le sentiment d’épuisement, ainsi que l’anxiété accrue et les nuits sans sommeil liées à l’allongement de la liste des choses à faire.
Selon Forbes, Prendre soin de notre santé mentale est devenu une priorité essentielle dans le monde du travail. Ces conseils pratiques vous permettront de rester motivé, d’éviter l’épuisement professionnel et de consacrer plus de temps à ce que vous aimez faire.
Protégez votre espace
L’un des aspects les plus frustrants de la journée de travail peut être les distractions incessantes. Pour protéger votre tranquillité au travail, créez un environnement propice au travail. Identifiez vos préférences de travail afin de vous concentrer sur certaines tâches au bon moment, pour vous, ce qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre journée de travail. Bloquez du temps sur votre calendrier pour réserver de l’espace au travail autonome.
Faites appel à l’IA
L’IA peut être votre assistant pour prendre en charge certains des aspects les plus routiniers de votre travail, vous permettant ainsi de consacrer plus de temps à des tâches créatives et à fort impact. Elle peut également vous aider à renforcer votre réseau professionnel.
Apprenez à dire « non » plus souvent
Soyez plus sélectif quant aux projets et aux tâches que vous acceptez. Déléguez les tâches qui auront le plus d’impact sur les résultats, en les classant par ordre de priorité.
Établissez une liste de choses à faire
Créez une liste de tâches avec en tête les trois choses les plus importantes que vous devez absolument accomplir. Vous n’épuiserez pas votre temps de travail initial en vérifiant les choses à faire, mais vous vous assurerez au contraire de terminer vos grands projets et vos tâches importantes avant la fin de la journée.
Accordez-vous un temps de pause
Prendre du recul sur le travail peut en fait vous rendre plus productif, car vous donnez au cerveau une nouvelle perspective et de l’espace pour penser de manière plus positive. Bloquez du temps pour des pauses dans votre agenda pour éviter d’être débordé par les réunions toute la journée.
N’hésitez pas à demander de l’aide
Prendre soin de soi et donner la priorité à son bien-être mental permet de se montrer sous son meilleur jour, tant au travail que dans sa vie personnelle. Si vous avez de la difficulté à vous sentir motivé, il est peut-être temps d’avoir une conversation réelle, ouverte et honnête avec votre supérieur sur la façon d’améliorer votre santé mentale au travail.
En fin de compte, nous sommes tous humains. En particulier à cette période de l’année, où nous passons souvent plus de temps avec notre famille et nos amis, il est important de rester productif sans s’épuiser. Si nous voulons donner le meilleur de nous-mêmes dans notre vie personnelle et professionnelle, nous ne devons pas avoir honte de faire les ajustements nécessaires pour préserver notre santé mentale – et notre motivation – pendant cette saison chargée.
Références :
Pourquoi nous, DRH de grandes entreprises, nous intéressons aux transformations du travail indépendant
